在追求美丽的道路上，我们常常忽视了食物的力量。事实上，健康的饮食习惯是维持肌肤光彩、提升整体气色的关键。以下是一些养颜食谱，让你从内而外散发出自然的美丽。 首先，水果和蔬菜是美容圣品。富含维生素C的柑橘类水果如柠檬和草莓，能帮助皮肤抵抗氧化，保持紧致；绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，富含抗氧化剂和矿物质，滋养肌肤，减少暗沉。每天摄入足够的蔬果，让你的脸庞焕发青春活力。 其次，坚果和鱼类是优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸的好来源。坚果如杏仁和核桃含有维生素E，有助于保护皮肤免受自由基损害；鱼类如三文鱼和鳕